Venelaste seas nii armastatud ekskursioonidel "Kõik hinnas" on vähemalt üks oluline puudus: kuurordist naastes märkavad tüdrukud sageli, et sellised vihatud lisakilod, millest neil õnnestus enne puhkuse algust suurte raskustega vabaneda, on olnud naasis uuesti. Selle vältimiseks peate puhkamise ajal jälgima oma dieeti ja kehalise aktiivsuse taset.
Proovige jääda kindlale dieedile. Kui sööte tavaliselt kolm korda päevas, pidage puhkuse ajal kinni sellest ajakavast. Sellisel juhul on eelistatav süüa umbes samal ajal.
Valige söögid hoolikalt. Muidugi ei tohiks te endale täielikult magustoite ega maiustusi eitada, vaid pidage kinni reeglist: koogid, pannkoogid ja muud kaloririkkad toidud - ainult hommikul ja ainult mõistlikes kogustes.
Püüdke hoida oma dieeti värskete köögiviljade ja puuviljade, samuti tailiha ja kala põhjal. Vältige praetud toitude või kaloririkaste kastmete söömist. Lisaks ärge kasutage kiirtoitu üle: tõenäoliselt ei saa te uusi maitseelamusi, kuid teenite kindlasti paar lisatsentimeetrit.
Pole saladus, et arvestatav osa meie toidust puhkusel on igasugused suupisted ja joogid: jäätis, õlu, koola, alkohoolsed kokteilid. Võimalusel minimeerige nende kasutamine, sest just nemad mõjutavad puhkeajal figuuri kõige rohkem. Kui teil on janu, ärge proovige seda kustutada suhkrusisaldusega limonaadiga, vaid minge puhta pudelivee või suhkruvaba rohelise tee järele.
Isegi kui kuurordis viibimise peamine eesmärk on päikese käes peesitamine, muutke oma puhkus võimalikult aktiivseks. Pidage meeles, et ühtlasema päevitamise saab rannavõrkpalli mängides või animaatorite korraldatud võistlustel osaledes. Mere ääres puhates tuleb kindlasti ujuda. Merevees suplemine soodustab kehakaalu langust ja toob nahale kasu. Samuti on kasulik teha vees samme, painutada või kükitada.
Hommikul, enne kuumuse saabumist, tehke väike harjutuste komplekt või tehke lühike jooks mööda mereranda. See elavdab teid ja kiirendab ainevahetust. Lisaks ärge loobuge ekskursioonidest ja diskodest - nii saate äri ühendada rõõmuga.
