Paljud inimesed armastavad süüa maitsvat toitu ja pühadel muutub ülesöömine peaaegu normiks. Inimesed, kes ei oska oma söögiisu tagasi hoida, maksavad hinda halva tervise, unisuse ja ülekaaluga. Väikesed nipid aitavad pühade ajal ülesöömist vältida.
Juhised
Samm 1
Enne sööki joo paar klaasi vett. See täidab teie kõhu ja kustutab teie tugevat söögiisu. Pisut vett ei tee iga alkoholiklaasi järel valus - alkohol kuivatab keha, mis on pohmeluse üks põhjus.
2. samm
Täitke taldrik köögiviljasalatitega ja alustage oma sööki nendega. Kiudained annavad teile täiskõhutunde ilma tarbetute kaloriteta ja soodustavad head seedimist. Proovige veidi kaloririkkaid eineid, et mitte seedetrakti üle koormata. Eelistage kala, tailiha ja mereande ning jätke leib ja kartul argipäevaks.
3. samm
Närige toitu põhjalikult. Mida kauem närid, seda vähem sööd enne küllastumissignaali saabumist, mis on juba 10–20 minutit hiljaks jäänud. Kuula iseennast, et sa ei igatseks. Ärge kasutage alkoholi üle - see tuhmab täiskõhutunde.
4. samm
Selleks, et mitte veel kord isu äratada, ärge kasutage toitude valmistamisel vürtse - need ärritavad maitsemeeli ja aitavad kaasa ülesöömisele. Kuid tomatid tänu nendes sisalduvale magneesiumile ja kaaliumile normaliseerivad söögiisu.
5. samm
Aidake oma kehal aroomiteraapiaga mitte üle süüa. Kummeli, lavendli, kurereha, ylang ylangi ja patšuli eeterlikud õlid pärsivad söögiisu, sidruni, mandariini, apelsini, aprikoosi ja virsiku aroomid aga energiat.
6. samm
Pea kinni tervislikust eluviisist. Puhkus ei ole põhjus ahnitsemisele ja laiskusele. Liigutage rohkem: uusaasta pühadel - suusatage või uisutage, mais - töötage aias, jalutage.
