Puhkus on lõbus ja mõnus sündmus, mis tähendab kohtumist sugulaste või sõpradega. Seda varjutab vaid asjaolu, et sellise päeva hädavajalik atribuut on rohke kiusatusi täis laud, millest tavalistel päevadel on üsna lihtne keelduda. Selleks, et pühadel kaalus juurde ei tuleks, järgige mõnda lihtsat reeglit ja lopsakad peod ei saa teie figuuri kahjustada.
Juhised
Samm 1
Ärge jätke piduliku õhtusöögi ootuses hommiku- ega lõunasööki vahele. Järgige oma tavalist dieeti ja ärge nälgige. Selleks, et mitte kiusata, sööge hoopis puhkusele minnes midagi tervislikku.
2. samm
Valige riietus, mis pole kitsas, kuid on teie kujundile kohandatud ja üsna kitsas. Sellises kleidis muutub ülesöömise tulemus kohe märgatavaks ümardatud ja väljaulatuva kõhu kujul. Vähemalt esteetilistel põhjustel saate lihtsalt piirduda söödava kogusega.
3. samm
Keelduge kindlasti proovimast kõiki neid roogasid, mis on laual. Traditsioonilise kõrge kalorsusega salati "Olivier" või heeringa "Kasuka all" söömine võib teie osalemiseta mööduda. Lisage vähehaaval endale maitsvaid ja haruldasi roogasid köögiviljadega, sööge neid aeglaselt, püüdes maitset tunda ja nautida ning mitte kõhtu täita.
4. samm
Ärge kuritarvitage alkoholi, isegi väikesest kogusest, millest olete võimeline enam kontrollima söödud toidu hulka ja viima selle suupistete kategooriasse. Sellisel juhul ei saa tõenäoliselt roogade kvaliteedist ja maitsest palju rõõmu, kuid pühade ajal saate kergesti üle süüa ja kaalus juurde võtta. Lisaks on alkohol üsna kaloririkas toode ja isegi 100 g kuivas veinis on selle sisaldus ligilähedaselt 100 kalorit. Eriti kaloririkas sõna "kanged joogid" otseses tähenduses - hõõgvein, grog. Lahjendage veini gaseerimata mineraalveega, see ei riku selle maitset ja võite juua palju vähem.
5. samm
Ärge oodake, kuni tunnete juba kõhus käegakatsutavat raskust, ärge istuge kogu aeg laua taga, proovides üht või teist. Lahkuge sagedamini lauast, võtke osa vestlustest ja meelelahutusest, minge värske õhu kätte. Küllastustunne tekib veidi hiljem, kui keha on juba küllastunud. Andke talle sellest teada, tehes söömispausi.
