Kesknärvisüsteemi pidev ülekoormus põhjustab tõsiste haiguste arengut ja akumuleerunud stress kiirendab vananemisprotsesse. Kuidas oleks planeerida head nädalavahetuse puhkust?
Tihe töönädal lõpeb täna populaarse sõnaga "nädalavahetus". Hästi planeeritud nädalavahetus aitab teil mitte ainult lõõgastuda, vaid ka endast maksimumi võtta. Muidugi võib lõõgastuseks nimetada ka mõnusate pidude või filmiseansside seeriat koduse mugavuse õhkkonnas. Kuid selline ajaviide ei too midagi peale uue portsu väsimuse. Isegi reis loodusesse võib kujuneda kas lõbusaks seikluseks või närvikõditavaks väljasõiduks.
Esimene päev puhkamiseks
Isegi kui nädalavahetus plaanitakse veeta nii-öelda talveunest, vabanedes iganädalasest unepuudusest, saab une planeerimisega palju rohkem kasu.
Kogunenud väsimus mitte ainult ei unune unes, vaid vastupidi, ülekoormatud kesknärvisüsteem otsustab täielikult ära tulla. See tähendab, et see muudab keha magama palju kauem kui plaanitud. Ja siis on vaba päeva stsenaarium valmis: söö - maga. Kõhu ületöötamine, ärritus ja uus väsimus.
Palju parem on korraldada “puhkepäev kogu organismile”.
- Reede õhtu peaks lõppema kell üksteist õhtul ja õhtusöök peaks olema kerge.
- Hommik on paastupäeva algus. Taimetee ja väike hommikusöök on suurepärane algus kergele uinakule. Hommikueine on soovitatav ainult pikka aega, nautides iga tervislikku toitu.
- Magamistuba peaks olema hästi ventileeritud ja küllastunud meeldivate lõhnadega. Heaks lisandiks on aroomilamp või õhuniisutaja. Kindlasti peaksite telefoni ja uksekella välja lülitama. Selline unistus on vaieldamatult kasulikum. Ja selleks, et saaksite endale pakkuda sellist pärastlõunast puhkeaega, tuleks see ette planeerida ja mitte viimasel minutil niisutaja asendamiseks veekogu otsides ringi joosta.
Teine päev seikluseks
Selline puhkus annab kahtlemata osa uuest jõust ja teise puhkepäeva saab pühendada näiteks reisimisele. Kui plaanite, võite saada ühe päeva jooksul palju uusi muljeid.
Reis muuseumisse, jalutuskäik looduses või lihtsalt promenaad mööda linnatänavaid on tõeline teekond. Eelnevalt koostatud plaan näitab isegi tuttavat linna uuest vaatenurgast. On väga oluline lisada sellesse kavasse tervisliku toitumise klausel. Kiirtoidurestoranis suupisteid teha pole õige.
Isegi kui nädalavahetusel on kavas pidu, saab seda ka kasulikuks korraldada ja on aega lõõgastuda. Palju rasket toitu ja kanget jooki, palju tööd köögis ja muserdav löök kehale. Ja kui plaanite nädala jooksul kergeid suupisteid, tervislikke ja maitsvaid jooke ning mis kõige tähtsam - huvitavat peoprogrammi, siis on see ootamatu ja täisväärtuslik puhkus.
