Enamik inimesi ei oska kummalisel kombel üldse puhata. Seetõttu on hommik paljude jaoks päeva kõige raskem aeg. Kehal pole lihtsalt aega jõudu koguda, lohistades kuhjuvat väsimust ühest päevast teise. Ja mõne aja pärast tulevad kuskilt depressioon, apaatia, emotsionaalne läbipõlemine ja muud hädad. Kuidas te pärast tööd puhkate?
Juhised
Samm 1
Sisestage enda jaoks reegel: kõik tööprobleemid, agressiivsus, mured jms jäävad väljaspool maja. Nüüd astusite üle künnise ja tema taga olid kõik probleemid tööl, ülemuste vihad ja üleskutsed juhtidega. Esialgu on keeruline ümber lülituda, kuid tasapisi harjud.
2. samm
Võtke sooja vanni. Soe vesi (37–38 kraadi) teeb imesid. Efekti tugevdamiseks lisage vanni 10 tilka lõõgastavaid patšuli, ylang-ylangi, lavendli eeterlikke õlisid.
Pidage meeles, et õlisid ei saa otse vette valada. Esiteks tuleb need lahjendada piimaga või tilgutada soola. Sellise lõhnava vanni võtmise aeg on 15-20 minutit.
3. samm
Pärast suplemist hõõru ennast kuiva froteerätikuga, pane selga mugavad koduriided ja puhka 30–40 minutit. Proovige lihtsalt vaikselt diivanil lebada, teki sisse mähkides ja kassi või koera (võite kasutada ka palusaid) enda kõrvale asetada.
4. samm
Võtke pool tundi pärast suplemist pereõhtusöök. Toitumisspetsialistid soovitavad õhtusööki teha hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut - siis öörahu ajal keha üle ei käi.
5. samm
Valige viimaseks toidukorraks kerged, kiiresti seedivad ja mõõdukalt kalorsed toidud. Olgu selleks madala rasvasisaldusega kala, köögiviljade garneeringuga linnuliha või madala rasvasisaldusega hapukoorega juustukoogid.
6. samm
Ärge rääkige probleemidest perelauas. See on äärmiselt ebatervislik. Hoidke oma õhtusöögivestlust rahulikult ja rahulikult.
7. samm
Pärast õhtusööki tehke midagi rahulikku. Vaadake romantilist telefilmi, lugege raamatut, vestelge pereliikmete ja lemmikloomadega.
8. samm
Minge jalutama poolteist tundi enne magamaminekut. Laske maja ümber olla vähemalt 300–400 sammu, kuid enne magamaminekut on vaja värsket õhku hingata.
9. samm
Minge magama hiljemalt tund enne südaööd. Enne magamaminekut ventileerige magamistuba, kohendage patju ning raputage tekke ja linasid. Kui lavendel ei viitsi, pange tilk lavendliõli padjale. Puhas, tervendav lõhn rahustab ja toob tagasi kõige armsamad unenäod.
