Uusaasta pühi on kombeks tähistada rikkalikult kaetud laua taga. Usinad koduperenaised valmistavad nii palju roogasid, et neid süüakse veel mitu päeva. Ja ees ootavad külastused, tagasivisiidid, jõulud ja vana uusaasta. Loomulikult ei mõju selline maraton figuurile kõige paremini.
Juhised
Samm 1
Selleks, et uusaasta pühade ajal kaalus juurde ei tuleks, kohandage oma pühade menüüd. Kõrvaldage majonees täielikult, kuna see on väga kõrge kalorsusega toode. Asendage see taimeõli, vedel madala rasvasisaldusega kodujuustu, keefiri või sidrunimahlaga. Muide, traditsioonilise uusaasta salati "Olivier" originaalses retseptis ei olnud majoneesi. Samuti kasutage vorstide asemel salatites keedetud veiseliha, kana- või kalkunirinda, keedetud sealiha. Ärge unustage kalu, vaid ostke madala rasvasisaldusega liike: saury või roosa lõhe.
2. samm
Piirake alkohoolsete jookide tarbimist pidulikul laual. Alkohol soodustab süsivesikute ja rasvade hõlpsat imendumist, vähendab enesekontrolli tarbitava toidu hulga üle, hoiab kehas vedelikku ja tekitab turseid.
3. samm
Paku oma perele rohkem puu- ja köögiviljaroogasid. Need toidud ei sisalda rasva. Ärge pange marinaade ja hapukurke uusaasta lauale. Sool hoiab vedelikku kinni ja aitab suurendada keha mahtu.
4. samm
Vähem söömiseks jooge söömise ajal rohkem mineraalvett, gaseerimata või tavalist vett.
5. samm
Pidu pole ennekõike roogade maitsmine, vaid sugulaste ja sõprade suhtlemine. Rääkige rohkem, nii et ise vähendate söödud kogust või vähemalt aeglaselt, mis tähendab, et tunnete end kiiremini täis. See ei sõltu üldse tarbitud toidu kogusest, vaid selle komponentide omastamisest. Nii et sööge aeglaselt.
6. samm
Aidake oma kehal õigesti kasutada süsivesikuid ja rasvu. Selleks vaheta istumisasend füüsilise tegevusega. Kehalise aktiivsuse puudumisest saab keha signaal ja ta hakkab imendunud rasvu varuma nahaalusesse rasva. Ja aktiivne füüsiline tegevus sunnib keha kulutama palju energiat lihaste kokkutõmbamiseks. Seetõttu kõndige rohkem, suusatage, ujuge basseinis ja minge tantsima.
