31. mail tähistab Venemaa suitsetamisvastase võitluse päeva. Tõenäoliselt on sõltuvusest loobumise küsimus muutunud teie jaoks aktuaalseks, mis tähendab, et peate veenduma, et see kuupäev teile tõesti midagi tähendaks.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate endale selgeks tegema selle kuupäeva eesmärgi. See võib olla päev, mil hakkate suitsetamise vastu võitlema, või see võib olla päev, mil loobute harjumusest. Igal juhul pole soovitatav üleöö suitsetamisest loobuda. See sõltuvus pole oma olemuselt mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füsioloogiline, seetõttu oleks hea selle võitlemiseks veidi aega eraldada.
2. samm
Kui olete proovinud pikka aega loobuda, kuid iga kord, kui lõpetate, võite ette kujutada järgmist pilti. Iga päev ületate sajad takistused, stressid ja ebaõnnestumised, püüdlete eesmärgi poole, saavutate selle ja seate uue. Teid ei murdnud kogu argielu koorem, samas kui sigaret, väike suitsukepp, on võimeline teie tahet alistama? Lihtsalt koguge oma jõud ja suunake see selle probleemi ületamiseks.
3. samm
Internetist leiate palju programme, mis näitavad selgelt, kui palju kahjulikke aineid ja mis kujul teie kehas suitsetamise ajal ladestub. Vaatepilt on ebameeldiv, veidi šokeeriv, kuid väärt ja jätab tugeva mulje. Samuti leiate soovitusi manusest loobumise küsimuses: elektroonilised sigaretid, närimiskumm, plaastrid. Lõppude lõpuks on sõltuvuste vastu võitlemiseks soovituste abil saadaval mitmeid teenuseid. Kui sõltuvus on väga tugev, on sel juhul olemas kliinikud, mis teid aitavad. See oleks teie soov, kuid ravikuuri läbimine pole keeruline.
4. samm
Kui kõik hästi läheb, on lõppeesmärk 31. mai. Sel päeval peaksite selgelt aru saama, et sigaretil pole teie ja teie keha vajadust. Kui võimalus avaneb, minge perega piknikule, lõõgastuge. Las kõik sel päeval saavad teie valiku heaks kiita. Võite korraldada ebatervisliku eluviisi sümboolse "matuse" või suitsupaki "rituaalse" põletamise. Loomulikult toimub see kõik naljakalt, see ajab teid naeratama ja pereliikmete nägudele.
