Kuigi Soome saun on kasulik, nõuab see oma külastuse reeglite kohustuslikku järgimist. Sageli võivad nende rikkumise tõttu tekkida ebameeldivad olukorrad, mis põhjustavad heaolu halvenemist.
Kust alustada?
Kõigepealt peaksite oma keha puhastama duši alla minnes. See on nii inimese enda jaoks hügieeniline kui ka teiste suhtes lugupidav. Pärast pesemist pühkige kuiv. Alles seejärel saate aurusauna siseneda. Kehal peaks olema looduslikust materjalist leht ja viltkübar, mis kaitseb pead ja juukseid ülekuumenemise eest ning kõrvu - kuuma õhu põletuste eest.
Ujumispükste või ujumistrikoo selga panemine tekitab inimene kehale täiendava koormuse, kuna sellised riided on kõige sagedamini õmmeldud sünteetilistest materjalidest.
Mitu korda saab Soome saunas käia?
Selles küsimuses pole selgelt reguleeritud norme. Juhtus nii, et Soome sauna külastatakse peamiselt kolm korda. Kui keha saab lubada tal rohkem vastu pidada, siis keegi ei keela seda.
Kuidas aurutada Soome saunas?
Selleks, et teie tervist mitte kahjustada, on oluline iga etapp õigesti läbi viia:
- Esimese sissekande ajal ei tohiks te istuda ega lamada ainult alumisel riiulil või kohe ülemisel. Selle olemus on kogu keha ühtlane, aeglane soojendamine ja higistamine. Niisiis, esimesel juhul ei ole protseduuril mõtet ja teises - kiire termiline šokk, kuna kuum õhk on ülaosas. Ärge tõstke temperatuuri dramaatiliselt ja kastke kive sageli. Kõik peaks toimuma järk-järgult. Soome saunas ei saa suu kaudu hingata. Pärast esimest sissepääsu, mis ei kesta kauem kui viis minutit, peaksite minema jahedasse dušši ja alles siis sukelduma basseini. Piisab umbes veerand tunni pikkusest puhkamisest.
- Kui keha on hästi soojenenud ja kohanenud kõrge temperatuuriga, saate järgmine kord auruvannis kauem käia. Puhkus ja jahe dušš on hädavajalikud. Pealegi peaks selles oleva vee temperatuur olema iga kord madalam.
Kas on okei süüa ja juua eelmisel päeval või Soome sauna külastades?
Enne Soome sauna minekut saate hiljemalt kaks tundi ette võtta kerge suupiste, et mitte südant ülekoormata. Aurusaunas endas mõjutab igasuguse toidu ja veelgi enam alkoholi tarbimine terviseseisundit kahjulikult. Pärast protseduuri ei tohiks te ka kohe külmkappi joosta.
Ja võite juua ja isegi vajate. Kuna higistamine on suurenenud, tuleb vedeliku kadu täiendada, et organismil ei oleks aega seda märgata. Enne protseduuri võite juua paar klaasi vett. Lõpuks peaks vedeliku kogus olema suurem. Külastuste vahel on soovitatav juua mitte külma vett, mis soodustab rohkem higistamist.
Korralik viibimine Soome saunas mõjub inimesele äärmiselt soodsalt, lõdvestab teda ja aitab tal end värskena tunda.
