Peate puhkama õigesti ja piisavas koguses, et keha ei kannataks ülekoormuse all ja tal ei tekiks talitlushäireid. Hästi korraldatud puhkus aitab teil pärast tööd taastuda ja tõhusust suurendada. Puhkuse puudumine toob kaasa kroonilise väsimuse ja stressi.
Juhised
Samm 1
Tehke iga tunni järel lühikesi pause. Kaks või kolm minutit pärast tunniajast tööd võivad imet teha. Pöörake arvutile selg ja sulgege lihtsalt silmad. See hoiab teie keha ülekoormuse eest ja suurendab tootlikkust.
2. samm
Tehke endale pärast tööd iga päev 20 minutit puhkust. Võtke lõõgastav jalavanni või kätemassaaž, kuulake oma lemmikmuusikat ja rüüpake noorendamiseks oma lemmikteed.
3. samm
Harjuge korra nädalas lihtsalt puhkama. Kuid ärge lamage ainult terve päeva voodis. Sellest ilmnevad "nõrkus" ja apaatia. Viige kogu pere näitusele, filmi, parki või piknikule. Peaasi, et see sulle meeldiks ja sind rõõmustaks. See suurendab teie töövõimet tööpäevadel.
4. samm
Luba endale iga kuu massaažiterapeudi. Pole midagi lõõgastavamat ja rahustavamat kui tund laual professionaalse massaažiterapeudi käes. Uuringud on näidanud, et see suurendab serotoniini ja dopamiini - hormoonide - taset, mis paneb sind tundma end õnnelikuna ja lõdvestununa.
5. samm
Võtke üks kord aastas 7-päevane puhkus ja minge mõnda riiki või kohalikku külalistemajja. Pole midagi paremat kui värske õhk, tervislik toit ja rahulik lõõgastus. See annab teile energiat ja jõudu terveks aastaks.
