Sügav ja tervislik uni on oluline osa inimese elust, vajalik füüsilise tervise ja normaalse psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Uinumisprobleem tekib sageli närvisüsteemi ülepingutamisest ja üleärritamisest.
Tervisliku une oluline komponent on korralikult ettevalmistatud magamiskoht. Mugav voodi ja värske voodipesu on hea puhkuse jaoks hädavajalikud atribuudid. Mõne jaoks võib isegi pesupesuvärv suurt midagi muuta. Soojad pastellvärvid rahustavad närvisüsteemi. Lisaks peab magamistuba olema ventileeritav. Värske õhk sobib suurepäraselt uinumiseks. Samal põhjusel soovitatakse lühikesi jalutuskäike pool tundi enne magamaminekut 10-15 minutit.
On oluline, et keha oleks enne magamaminekut vähemalt kaks tundi puhkeolekus. Sel ajal ei tohiks inimene tegeleda füüsilise tegevusega, süüa toitu ega tegeleda jõulise tegevusega. Kõik see võib aktiveerida närvisüsteemi töö, mida on hiljem raske rahustada.
Teise võimalusena võite võtta lõõgastava sooja soolavanni. Vette võib lisada aroomiõlisid, millel on rahustav toime. Tund enne magamaminekut peaksite jooma taimeteed, näiteks piparmünti või kummelit.
Väga sageli segavad uinumist erinevad päeva jooksul kogunenud mõtted, kogemused. Peate proovima neist lahti ühendada. Võite minna sellistele mõtetele nagu: "Jään varsti magama, mõtted on vabad, jään magama …". Või võite keskenduda hingamisele ja seda kuulata. Samuti võite unistada tulevikust, kui te ei tea, kuidas kiiresti magama jääda, võib see meetod olla väga tõhus.
Nagu näete, on meetodeid palju, tavaline taimetee aitab kedagi, kellelegi ei piisa, kuid vaja on korraga mitut meetodit. Parimate tulemuste saamiseks võib kuluda isegi väike katsetamine.
