Ravivanaga täidetud vene vannis saate oma keha ja hinge lõõgastuda. Pole juhus, et selliste tsivilisatsioonist tulenevate hüvede nagu küte ja veevarustus tulekuga pole vannid oma tähtsat rolli kaotanud. Et mitte ainult naudingut saada, vaid ka vannis puhkamisest kasu saada, on oluline järgida mõnda reeglit.
Juhised
Samm 1
Saunakülastus peaks olema eelnevalt planeeritud. Sööma ei pea vähem kui 2 tundi enne vanni - leiliruumi peaksite minema kerge näljatundega. Kuna leiliruumis viibimine on kehale suur koormus, ei tasu ka vahetult enne vanni rasket füüsilist tööd teha, vastasel juhul ei saa te mingit naudingut ja kasu saada. Kuid kui olete terve päeva intensiivselt tegelenud vaimse tööga, siis vann leevendab teie väsinud aju ainult ja täidab teie keha meeldiva lõõgastusega.
2. samm
Ära kunagi vannis möllata. Kui olete närviline, siis närvisüsteemi täielik lõdvestumine ei toimi ja te ei saa soovitud efekti. Seega, kui lähete avalikku vanni, siis valige hommikutunnid. Sel ajal pole inimesi palju, pealegi on ruumid ise endiselt puhtad. Ainus puudus on see, et leiliruum ei ole piisavalt kuumutatud, kuid optimaalse külastuse aja väljaselgitamine pole keeruline.
3. samm
Samuti on targalt vajalik harjaga aurutamine. Kui kasutate kase- või tammeharja, siis leotage see kõigepealt kuumas vees. Enne aurusauna sisenemist peske ennast, olge ettevaatlik, et juukseid ei märjaks. Seejärel pühkige kogu keha nii, et ei oleks liigset niiskust, võtke riiulile lamamiseks vaip või rätik, müts pähe ja minge leiliruumi.
4. samm
Lama 3-4 minutit, täiesti lõõgastudes. Miks on vaja aururuumis lamada? Kuna nii soojeneb kogu keha ühtlaselt, ei toimu järske temperatuurimuutusi jalgadest peani, mis on eriti oluline veresoonte haigustega inimestele. Kõigepealt heitke pikali alumisele riiulile, siis saate liikuda kõrgemale. Arvatakse, et aurusaunas veedetud aega on higi abil võimalik optimaalselt kindlaks määrata - niipea kui kolmas higitilk ninalt alla kukub, võite välja minna, kuid on oluline kuulata ennast hoolikalt vann. Niipea, kui tunnete end halvasti, peaksite aurusaunast lahkuma ja loputama ennast sooja veega.
5. samm
Teiseks leiliruumi sisenemiseks võtke harja. Tuleb lisada soojust, piserdades väikeste portsjonite kaupa kividele klaasi kuuma vett. Aurutamine on parim koos assistendiga. Valetate lõdvestunult ja teie abiline käitub nagu harjaga ventilaator ja pumpab kuuma õhku. Peate tegutsema nii, kuni nahale ilmuvad higitilgad, pärast mida peate ümber pöörama ja kogu protseduuri korrata. Siis vahetate teie ja teie abiline kohti.
6. samm
Võtke pärast leiliruumi sooja dušši ja lõõgastuge. Puhke ajal peate jooma taimeteed või rohelist teed sidruniga. Suure hoolega tuleks janu kustutada õlle ja muude kangete jookidega.
