Vene vann on ennekõike tervise edendamise vahend. Kuid selleks, et see tõsi oleks, tuleb järgida teatud reegleid.
On vaja teada, et vann toob kõige suuremat kasu, kui külastate seda regulaarselt, vähemalt kord nädalas. Sauna ei saa minna, kui olete väga väsinud, palavik, kõht täis või tühi. Enne otse leiliruumi sisenemist peate valmistuma: käige sooja duši all ja kuivatage ennast kuivana.
Kuumarabanduse vältimiseks ei tohi mingil juhul pead niisutada, kuid korki saab külma veega niisutada. Kuivat harja tuleks 15 minutit külmas vees aurutada ja seejärel 3 minutiks kuuma vette kasta. Kui pritsite kividele sooja vett, muudab aur ainult hingamise keeruliseks ega anna mingit ravivat toimet. Kuid keev vesi, vastupidi, annab läbipaistva kerge auru, tungides sügavale pooridesse, see on kõige tõhusam. Samal ajal suurendab ravimtaimede infusioonide ja keetmiste lisamine keeva veega vene vanni tervendavat toimet.
Esimene aurusauna sisenemine ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Peaksite lamama alumisel riiulil. Sellisel juhul ei saa te harja kasutada, peate selle lihtsalt aroomi sisse hingamiseks selle kõrvale panema. Pärast 10-15-minutilist puhkamist võite minna teisele jooksule ja tõsta temperatuuri ülemisele riiulile ronides. Südame töö hõlbustamiseks peaks jalgade asend olema veidi kõrgem kui pea. Kui pole võimalik pikali heita, peaksid jalad olema kehaga samal tasemel. Suplejad loovad enda jaoks mugava temperatuuri, lisades aeg-ajalt kuumadele kividele osa keeva veega. Siin saate juba kasutada harja, puhudes kõigepealt kuuma õhku ja seejärel keha piitsutades, suurendades järk-järgult löökide jõudu. Parem aurutage koos, nii et harja oleks mugavam kasutada.
Aurusaunas veedetud aeg määratakse individuaalselt, kuid mitte rohkem kui 10 minutit. Vaheajad leiliruumi külastuste vahel ei tohiks olla väiksemad kui seal viibimine ja sel ajal saate väikeste lonksudena juua kuuma teed või kangendatud jooki. Koolitatud inimesed saavad leiliruumi vaheldumisi jääaugus ujumisega, jääveega kastmisega või 30 sekundi jooksul lumega hõõrumisega. Leiliruumi külastuste arv on soovitatav 5-7 korda, kuid kui pärast järgmist külastust ilmnevad ebameeldivad aistingud, tuleks protsess peatada. Nad pesevad end pärast viimast leiliruumi külastamist seebiga. Pärast pesemist saate teha massaaži. Kõigi protseduuride viimane etapp on puhata jahedas ruumis, selle aeg on 40-50 minutit.
