Uusaasta pühad on keha katsumus. Liigne toidu tarbimine, sealhulgas tohutu rasvase ja soolase piiramatu alkoholitarbimine, minimaalne unehulk, mille jaoks leiame aega vaid hommikul, ja paljud muud probleemid on tõeline stress. Paar lihtsat sammu aitavad teil pühade mõjudest vabaneda.
Juhised
Samm 1
Alustage oma dieedi normaliseerimisega. Vabane kõigist salativarudest, lihast ja muudest hõrgutistest, mis külmkapis juba ilmselt seisma jäävad. Jah, ja teie keha ei vaja neid selgelt. Tõenäoliselt andis liigne toidukogus endast tunda ja lisasite paar naela ning maos olevad sooled paluvad halastust. Proovige vähemalt nädal aega tarbida minimaalselt praetud ja soolaseid, lisage dieedile tsitrusvilju, mis täidavad keha C-vitamiini ja energiaga, et uuesti tööle asuda. Ärge unustage soole mikrofloora taastamist - varuge keefirit, kääritatud küpsetatud piima ja jogurtit.
2. samm
Loobu alkoholist. Vene inimesed ei pea puhkust puhkuseks ilma alkohoolsete jookide kastideta. Mõõdukas veini või šampuse tarbimine (paar klaasi õhtul) aitaks kaasa suurepärasele meeleolule ega tekitaks pohmelust, kuid selline pidu pole venelastele mõeldud. Seega, kui on toimunud tormised pühad, jätke alkohol söödud toitude hulgast välja ja ärge proovige alkohoolsete jookide abil toime tulla selle joomise tagajärgedega - see kahjustab teie maksa.
3. samm
Pange keha tagasi tavapärasesse rutiini. Soovitav on seda teha enne tööpäevi. Kaks kuni kolm päeva enne tööle minekut proovige magama minna hiljemalt kell 23.00 ja äratuskella järgi ärgata kell 8–9. Ravige unetust, mis võib tekkida pärast pikka puhkust, sooja vanniga enne magamaminekut, võttes teed piparmündiga või piima meega.
4. samm
Mine sportima. Hoidke oma keha pärast 24-tunnist diivanil lebamist tooni. Minge basseini, minge jooksma või lihtsalt jalutage värskes õhus pikalt. Jõudu aitab taastada tegevus, mitte tegevusetuse jätkumine.
5. samm
Mine saunamajasse. See on täpselt see koht, mis võib nii lõõgastuda kui ka organismist eemaldada palju kahjulikke aineid, mis on pärast pühi sinna elama asunud. Peaasi, et vene rahva traditsioonid ei kiusaks ja veedaks selle õhtu soojas seltskonnas tee ja mineraalveega. Proovige teha teed erinevatest ürtidest, need aitavad keha puhastada.
