See, kuidas inimene oma hommikut kohtab, sõltub suuresti sellest, kuidas terve päev hiljem möödub. Üks asi on äratada äratuskella helisemise peale, tõusta viimasel hetkel ja kiirustades riietuda, ilma hommikusöögita tööle joosta. Ja veel üks asi on muuta oma hommik oma lemmikajaks.
Juhised
Samm 1
Arvatakse, et lõoke igapäevane rutiin on inimesele kõige tervislikum, s.t. parem minna varakult magama ja vara üles tõusta. Nii et magamiseks kulub üldiselt vähem aega ja ärkamine kell 6–7 annab rohkem jõudu kui hilisematel tundidel. See on kasulik ka töötavatele inimestele, kes saavad end tööks valmistuda ja hommikust nautida, ilma et peaksite vaeva nägema ega kardaks hilineda. Seetõttu peate magama optimaalsel ajal, et magada piisavalt ja ärevus iga kord äratada.
2. samm
Ärgates proovige mitte samal hetkel voodist välja hüpata, vaid valetage mõni minut suletud silmadega. Kuid selleks, et mitte uuesti magama jääda, venitage kogu keha, tehke käte ja jalgadega lihtsaid liigutusi. Pidage meeles, mis meeldivat teid täna ootab.
3. samm
Pesemisel jooge klaas puhast vett või vett, mis on segatud poole sidruni ja meega. Vesi taastab rakud pärast und ja puhastab keha, sidrun ja mesi elustavad ja küllastuvad vitamiinidega. Pärast seda on soovitatav enne söömist oodata 15 minutit kuni pool tundi. Muutke oma hommikusöök võimalikult tervislikuks ja toitvaks, kuid mitte raskeks, vastasel juhul tunnete end rõõmsameelsuse asemel unisena.
4. samm
Kui teil on aega, tehke lühike soojendus ja tehke vähemalt kakskümmend minutit mingit võimlemist.
Hommikuti ei soovitata liiga aktiivseid harjutusi teha, kuna keha pole veel täielikult ärganud. Jooga või venitusharjutused võivad sel päeval olla väga kasulikud.
5. samm
Püüdke oma mõtteid jälgida ja hoiduge negatiivsetest. Kui sageli hakkavad inimesed ärgates mõtlema, kui väsinud nad kõigest on, et jällegi ei saanud nad piisavalt magada ja nad peavad kogu oma armastamata töö läbi tegema. Kuid selline suhtumine võib rikkuda terve päeva ja selle seletus on lihtne: inimene lülitab tajufiltri sisse ja toob automaatselt esile ebameeldivad hetked keskkonnas. Selle mehhanismi toimimise mõistmiseks võite anda endale minutiks ülesande märgata ruumis ainult punaseid esemeid (või ainult kollaseid jne). Ja vastupidi, kui inimene on rõõmsameelne ja positiivne, märkab ta enda ümber ilusaid asju, uusi võimalusi, huvitavaid inimesi.
6. samm
Tehke hommikune jalutuskäik värske õhu hingamiseks, mida pole veel bensiini lõhnaga täita olnud. Kui peate tööle minema ja see pole teie kodust kaugel, kõndige selle juurde. Samuti saate oma pleierisse alla laadida oma lemmikaudioraamatud või taskuhäälingusaated, mis inspireerivad teid uuteks saavutusteks ja rõõmustavad või kosutavad muusikat.
