Kõik inimesed peavad perioodiliselt puhkama. Aga mis siis, kui suvepuhkust selleks aastaks pole ette nähtud? Erinevatel põhjustel. See võib olla rahaline raskus, see võib olla kiirustamine töökohal või sooja hooajaga aktiveeritakse tööhooaeg. Pereolukorrad võivad segada ka täielikku puhkamist - ühe pereliikme või abielupaari kellegi haigus ei vabane töölt, kuid soovite koos lõõgastuda.
Kuid ma tahan ikkagi puhata. Jah, ja peate oma jõudu täiendama. Selleks peate korraldama töölt vaba aja nii, et see tooks maksimaalset naudingut ja lõõgastust. Nii et keha saab suvistest päikeselistest päevadest täieliku taastumise ja naudingu.
Magama
Kõigepealt peate tagama korraliku une. Avatud aknad või hästiventileeritav magamistuba, värskelt korrastatud tuba, suviste lillemotiivide ja värvidega voodipesu, rohelised oksad öökapil või väike lillekimp loovad meeldiva õhkkonna. Õrn meeldiv muusika õhtuse suplemise ajal või pärast seda, kerge filmi vaatamine või mõneks ajaks raamatu lugemine. Need lihtsad reeglid aitavad väsinud kehal üleöö kosuda.
Hommik
Juba esimestest minutitest ärkamine oma lemmik ergutava meloodia juurde loob vajaliku rõõmuõhkkonna. Hingamisharjutused avatud akna ääres, soojenduskompleks aitab kaasa rõõmustamisele. Hommikul tööle jalutamine või hommikul jooksmine annab kõigile energiat. Pöörake kindlasti tähelepanu rohelistele põõsastele, rohule ja puudele, õistaimedele. Taimede üle järele mõtlemine ja nende vaatevälja nautimine annab täiendavaid minuteid rõõmu ja õnne.
Töö
Võimaluse korral tuleks tee tööle või selle osa kõndida jalgsi. Iga õues veedetud hetk korvab siseruumides veedetud aja. Nii töökohas kui ka oma kodus on soovitatav asetada värskete roheliste taimede ja lilledega väikesed vaasid või potid. Kui see pole võimalik, siis mõelge, kuhu saaksite paigutada lillepildid, mille välimus tekitab loodusläheduse tunde.
Lõuna- ja muude vaheaegade ajal minge õue lähedal asuvasse parki. Isegi üks puu sissepääsu juures aitab teil lühikese aja jooksul puhata. Töölt naastes tehke jalutuskäik, peatuge suvekohvikus, istuge tassi mahla või muu suvise joogi kõrvale. Nautige lõõgastumise ja rahu hetki, naeratage iseendale või ümbritsevatele.
Toit
Suvel peate oma dieeti lisama võimalikult palju värskeid puuvilju, marju ja köögivilju. Lisage oma toidule palju rohelisi. Värskelt pressitud mahlad ja kokteilid annavad meeleolu ja rõõmu. Need aitavad organismist eemaldada ka külmal aastaajal kogunenud kahjulikke aineid. Asenda koogid, koogid ja kommid puuviljadessertidega. Lisage oma menüüsse kõik, mis on seotud kevade, suve ja varasügisega, ja lõigake välja talvised toidud.
Füüsilised harjutused
Võimalusel tehke kõik füüsilised harjutused väljas või avatud akna juures. Suvearoomidega täidetud värske õhk rõõmustab ja annab energiat kogu päevaks.
Reisid linnast välja
Kui teil on suvilat, võite seal nädalavahetusi veeta nii kampaanias kui ka üksi, sõltuvalt teie vajadustest. Tee seal seda, mida kõige rohkem tahad. Grillige kebabit, istutage rediseid porgandiga, minge lähima jõe või järve äärde, jalutage koeraga ümbritsevates metsades, korjake seeni ja marju.
Kui suveresidentsi pole, siis võite minna ühe- või kahepäevasele matkaretkele. Igas linnas asuvad turismiorganisatsioonid pakuvad teenuseid matka-, mägi-, vee- ja jalgrattateede korraldamiseks. Lõõgastuda saab ka turismibaasi territooriumil, mis asub ökoloogiliselt puhtas kohas. Varustust saab osta või rentida.
Vaba aeg
Kui te pole loodusreiside armastaja, kuid soovite seiklusi, võite minna ekskursioonidele lähimatesse huvitavatesse kohtadesse. Vanade mõisate ja salapäraste lugude, arhitektuurimälestiste külastamine, rollimängude ja teatrietendustega üritustel osalemine viib teid teise ajastusse, näitab maailma teise nurga alt ja juhib teie tähelepanu argimuredelt eemale.
Võiksite kohata vanu tuttavaid, keda pole ammu nähtud, kuid kes igatsevad. Suurepärases kampaanias veedetud aeg jätab head mälestused pikaks ajaks.
Äärmusliku puhkeaja fännid saavad kasutada õhupallilende ja muid õhusõidukeid. Nende kangelasi ootavad langevarjuhüpped, veeslaalom ja muud seiklused.
