Väsinud oma töönädalast, et nädalavahetust ei märkaks? On aeg see parandada! Piisab sellest, kui järgite lihtsaid näpunäiteid, mis muudavad teie elu, tagastavad kehasse energiat ja panevad aju puhata.
Magage vähemalt kümme tundi
Tihti võib kuulda, et nädalavahetustel tuleb magada sama palju kui argipäeviti ning nädalaks ette on võimatu piisavalt magada. Tegelikult pole see päris tõsi. Kui tunnete, et te ei saa nädala jooksul piisavalt magada, siis nädalavahetusel on parem loobuda ja magada rahulikult kaksteist tundi. Kui tunnete end pärast 8-tunnist magamist suurepäraselt, siis see nõuanne muudab selle ainult hullemaks.
Söö köögivilju
Unustage madala süsivesikusisaldusega dieedid, need muudavad teid loidaks, kuid lisage igale toidukorrale kindlasti värskete köögiviljade portsjon. Need annavad kehale õige koguse vitamiine ja muudavad teid aktiivseks.
Juua vett
Kui veedate oma nädalavahetuse aktiivselt, võtke sooda või mahla ostmise asemel kaasa veepudel. Vesi mitte ainult ei kustuta janu, vaid parandab ka ainevahetust. Lisaks võib dehüdratsioon põhjustada pearinglust ja naha kuivust. Kui eelistate nädalavahetust veeta arvuti ees või lihtsalt kodus, siis pange monitori kõrvale klaasitäis vett. Nii et see on alati käepärast ja te ei unusta juua.
Liiguta
Kui teil on istuv töö, siis on see nõuanne eriti asjakohane. Veetke vähemalt üks nädalavahetus õues: jalutage pargis, minge jooksma, minge sinna, kus te pole varem käinud. Juhul, kui teil pole soovi majast lahkuda, aitab väike soojendus. Valige lihtsalt mõni harjutus, mis teile sobib, ja tehke need, kui tunnete, et olete liiga hõivatud.
Unusta internet ja telesaated enne magamaminekut
See aitab teil kergemini magama jääda. Lisaks võib Internetist uudiste lugemine ärevust suurendada ja see on otsene tee unetuseni ja jõuetuseni, mis kummitavad järgmisel päeval. Selle asemel keskenduge enda mõtetele ja mõelge, kuidas soovite järgmise päeva veeta.
