Üsna paljud inimesed on raske vaimse töö käigus märganud, et neil on raske keskenduda oma tähelepanu mingile kindlale teemale. See võib oluliselt vähendada jõudlust ja äärmiselt negatiivselt mõjutada teie töö kvaliteeti. Kuid ärge heituge. Tehes lihtsaid harjutusi, saate märkimisväärselt arendada ja parandada oma tähelepanelikkust.
Juhised
Samm 1
Esiteks pange enda ette mõni lihtne ese, parem on, kui see on ere. Näiteks võib see olla lill, karp kettalt, õun. Seejärel vaadake seda objekti mõni minut tähelepanelikult, proovige seda oma mällu jäädvustada. Silmad kinni pannes proovige oma kujutlusvõimes joonistada selle objekti pilt, pidage meeles kõike: kuju, suurus, kõik detailid ja detailid. Pidage meeles oma loodud pilti. Avage silmad ja võrrelge tegelikku eset tehtuga. Vaadake tähelepanelikult kõiki detaile, mis on kahe silma vahele jäänud. Seejärel, uuesti silmad kinni pannes, viimistlege oma välimust. Korrake seda protseduuri, kuni saate luua subjektist täiesti identse visuaalse pildi.
2. samm
Võttes ühe objekti, mida juba esimeses harjutuses kasutasite, saate sellest täpse pildi, seejärel proovige visandada selle kuju ja detailid. Esimest korda saate valida mõne lihtsa elemendi. Teie joonistusi ei pea hindama mitte kunstioskuste, vaid selle põhjal, kui täielikult olete kõiki üksikasju kajastanud. Ära tunne, et sa ei oska õigesti joonistada. Selle harjutuse peamine asi on selle täitmine. Pealegi peaks teie mudel olema kujutluspildis loodud pilt.
3. samm
Need kaks harjutust võimaldavad teil märkimisväärselt arendada oma vaatlus- ja meeldejätmisvõimet sedavõrd, et pärast mõnda treeningut saate pärast selle kiiret pilgust meelde jätta kõik teema üksikasjad. Kui teile need harjutused meeldivad, siis minge raskemate juurde. Teema võib teie jaoks olla näiteks hoone või maastik. Kuid enne seda tehke veel üks harjutus: proovige taastada oma lähedaste visuaalne pilt. Teid üllatab, kui ebamäärane see on.
4. samm
Kõige tavalisem viga on see, et me mäletame nägu tervikuna, kuid see on vajalik - üksikasjades. Te ei tohiks proovida "tajuda" kogu teemat tervikuna. Kõigepealt alustage lõugast, ninast, silmadest, kõrvadest, otsmikust jne. Jätke need näodetailid hoolikalt meelde, joonistage need oma kujutlusvõimesse ja liikuge siis järgmise juurde.
5. samm
Tähelepanuvõime arendamise saladus on veel üks: tugeva närvipinge hetkel ärge haarake sigaretti, vaid tehke esimene harjutus. 10 minuti pärast vabastate kõik pinged ja olete jälle heas tujus.
