Talvega kaasneb palju meelelahutust: suusatamine, uisutamine, kelgutamine, lumememmede valmistamine jne. Tänaval mitte külmumiseks on väga oluline teada mõnda reeglit. Peamine eesmärk on lõbutseda ja mitte haigeks jääda.
Juhised
Samm 1
Enne liuväljale suundumist sööge korralikult. On soovitav, et see oleks täieõiguslik kuum roog. Nagu teate, muundub külmaga osa toiduga varustatud energiast soojuseks. Valguga rikastatud toidud on kõige soojendavamad: piima-, kala- ja liharoad. Joogina eelista kuuma teed sidruniga.
2. samm
Kui jõite enne liuväljale minekut kuuma kohvi või teed, proovige vähem rääkida. Vastasel juhul on teil oht külmetada.
3. samm
Liuväljal olles hoia jalad soojas. Pidage meeles: külmas aeglustub vereringe. Kandke kindlasti jalga villaseid sokke. Uisud ei tohiks jalgu piirata, pidage seda nende valimisel meeles. Kui tunnete, et jalad on hakanud külmuma, minge soojenduseks sisse.
4. samm
Käed vajavad kaitset ka külma eest. Enne väljakule minekut määrige need toitva kreemiga. Pange tähele: külmunud käed võivad süvendada reumat ja polüartriiti, kurguvalu ja põhjustada naha dermatiiti. Ärge unustage uisuväljakule labakindaid. Kui välistemperatuur on alla 10 kraadi, ei soojenda kindad käsi.
5. samm
Ärge unustage liuväljal mütsi kandmist, eriti kui temperatuur on alla 5 kraadi. Kui märkate aurikulaaride punetust, minge kohe tuppa. Külmakahjustused võivad ähvardada keskkõrvapõletikku või sinusiiti.
6. samm
Ka külm mõjutab juukseid negatiivselt. Mütsita liuväljale minnes riskite oma lokke kahjustada. Külmal aastaajal kandke mütsi, see säilitab teie tervise ja ilu.
7. samm
Suurte külmade korral hakkavad kõigepealt nina ja põskede otsad külmuma. Enne liuväljale minekut määrige nägu niisutajaga. Samuti loobuge eelõhtul koorimisprotseduurist ja erinevate koorimisvahendite kasutamisest. Külmal aastaajal soovitavad kosmeetikud õrna nahahooldust.
