Uusaasta õhtul on tavaks muretseda lähedaste kingituste ja piduliku laua pärast. Selles saginas unustavad paljud oma tervise eest hoolitseda. Seetõttu võib kauaoodatud puhkus rikkuda nohu või gripp. Teine oht uusaastaööl on suurenenud töökoormus. Ületöötamine võib põhjustada krooniliste haiguste, peavalude, neurooside ja depressiooni ägenemist. Õigeaegne ennetus aitab teil aastavahetuseks head tervist säilitada.
Juhised
Samm 1
Kaitske oma immuunsüsteemi, et te ei saaks külmetust ega grippi. Kui te ei ole vaktsineerimise vastu, hoolitsege vaktsineerimise eest õigeaegselt, isegi sügisel. Lisaks saate end kaitsta viirusnakkuse eest interferoonirühma ravimitega. Natiivset leukotsüütide interferooni toodetakse ampullides. See tuleb lahjendada toatemperatuuril keedetud veega ja tilgutada ninasse üks kord päevas, 2-3 tilka igasse ninasõõrmesse. Sünteetilist interferooni toodetakse erinevates vormides. Valige endale sobivam: reaferoon, gripp - tilgad, viferon - rektaalsed ravimküünlad ja intranasaalne salv.
2. samm
Mittespetsiifilist immuunstimulatsiooni epideemia ajal pakuvad bakterivaktsiinid - lüsaadid. Nende hulka kuuluvad IRS-19, bronhomunal, imudoon, ribomuniil. Neid ravimeid kasutatakse ARVI ennetamiseks peamiselt bronhopulmonaalsete patoloogiatega inimestel. Tervetele inimestele on soovitatav kasutada Immunal ja Derinat. Nende ravimite võtmine suurendab inimese enda interferoonide tootmist, mis suudavad viirustele vastu seista ja haigusi ära hoida.
3. samm
Võtke vitamiine. Suuri C-vitamiini annuseid võetakse nii gripi ennetamiseks kui ka kiireks taastumiseks. Parim on see, kui see vitamiin on looduslikul, mitte sünteetilisel kujul: juua kibuvitsa infusioone, jõhvikate ja pohlade puuviljajooke, teed sidruniga.
4. samm
Kasutage looduslikku fütontsiidi - küüslauku. Seda saab kasutada nii sisemiselt kui ka väliselt. Pange oma magamistoas oma lauale küüslauguküüntega alustass ja hingake selle tervendavat lõhna. Epideemia ajal võib laps riputada kaela küüslaugu helmeid.
5. samm
Selleks, et aastavahetuse töörõhk ei muutuks ületöötamise põhjuseks, kohandage oma töögraafikut. Püüdke koormust võimalikult palju vähendada; aktiivse töö perioodid peaksid vaheldumisi puhkama. Närvisüsteemi tugevdamiseks pakkuge endale ja oma lähedastele hea uni ventileeritavas piirkonnas.
6. samm
Traditsioonilise meditsiini toonikud aitavad teil suurenenud koormustel vastu pidada. Kohvi asemel joo rohelist teed, viinamarja-, porgandi-, peedi- ja granaatõunamahlu ning pohlalehtede infusiooni.
7. samm
Igal õhtul käige eeterlike õlide või männiekstraktiga vannis. Vaimse töö jaoks on ka kontrastsed jalavannid väga kasulikud. Valage ühte basseini kuuma vett (40-50 kraadi) ja teise valage külma vett. Hoidke jalgu 5 minutit kuumas vees, 1 minut külmas vees. Korda 3-5 korda. Seejärel kuivatage jalad ja masseerige koore või kamper-alkoholiga.
8. samm
Kui tunnete end väsinuna, hakake iga päev õietolmuga mett võtma. Tugevdava toimega on ka ženšenni, Rhodiola rosea ja Eleutherococcus tinktuurid. Neid saab osta apteegist ja kasutada vastavalt juhistele.
