Nikotiinisõltuvusega toimetulek on uskumatult keeruline. Ja kui füüsilisest sõltuvusest on täiesti võimalik lahti saada, siis psühholoogiline iha püsib pikka aega, mõnikord kogu elu. Kõige tähtsam on see, et inimene ise peab tahtma suitsetamisest loobuda. Vastasel juhul on kõik teie katsed teda sigarettidest võõrutada.
Juhised
Samm 1
Selleks, et inimene sooviks suitsetamisest loobuda, tuleb teda kuidagi stimuleerida. See võib olla kas positiivne stiimul - kallis kingitus või näiteks negatiivne, näidates talle fotot kurguvähiga inimestest. Muide, neid meetodeid kasutatakse mõnes riigis suitsetamise vastu võitlemiseks. Seal kujutavad nad sigaretipakkidel jaotises suitsetaja musti kopse või kurguhaigusi.
2. samm
Inimese suitsetamisest võõrutamiseks peab ta kõigepealt vabanema füüsilisest sõltuvusest. Soovitage sigareti asemel sõrmedes pliiatsit või pliiatsit keerutada. Kiusatuste vältimiseks on parem mitte teha kolleegidega suitsupaus, vaid teha puhkust mittesuitsetavate töötajatega. Kõigile on vaja teada anda, et inimene on suitsetamise maha jätnud, nii et teda ei kutsuta firmasse edasi venima.
3. samm
Järgmine raskus on psühholoogiline sõltuvus. Sellega on palju raskem toime tulla. Elus satub inimene pidevalt olukordadesse, mis soodustavad suitsetamist. See hõlmab sõbralikke koosviibimisi kohvikus, stressirohkeid olukordi tööl ja palju muud. Ja kui varem oli sigaret alati käepärast, siis nüüd peate suitsetamise asendama millegi muuga. Mõelge millelegi, mis on ka rahustav ja lõõgastav. Võib-olla on see tass rohelist teed, väike tükk šokolaadi, kuulates teie lemmikmeloodiat. Peate leidma midagi, mis ei tekita sõltuvust, kuid samas nauditav ja alati kättesaadav.
4. samm
Suitsetamisest loobumiseks peate tegutsema otsustavalt. Te ei tohiks sigarette asendada nõrgemate vastu ega vähendada nende arvu. Lõpuks vabaneb inimene lahti ja hakkab tõrvama nagu varemgi. Parem on kohe sigarettidest täielikult loobuda. Peate vähemalt nädala vastu hoidma ja siis puhastatakse keha nikotiinist täielikult. See tähendab, et füüsilist isu tubaka järele ei teki. Jääb ainult psühholoogiline sõltuvus, millega saab positiivsete või negatiivsete stiimulite abil edukalt toime tulla.
5. samm
Kui soovite inimest suitsetamisest võõrutada, proovige talle tõestada, et see on kahjulik. Võite rääkida sigarettide negatiivsest mõjust praegu. Kurguvähk kaugemas tulevikus on ebameeldiv väljavaade, kuid pigem udune ja viivitatud. Tuletage meelde hommikust "suitsetaja köha", kolletunud emaili ja kahjustatud hambaid, halba hingeõhku. Räägi meile, kui palju kahjulikke aineid on juba sigarette suitsetava inimese veres. Ole õrn, kuid püsiv. Mainige kasutatud suitsu - võib-olla peatab see suitsetava inimese. Peaasi on see, et suitsetaja sooviks end maha jätta. Siis peate ainult toetama inimest kõiges, kaitsma teda suitsetamisettevõtte eest nii palju kui võimalik, julgustama ja stimuleerima igaks päevaks ilma sigaretita.
