Saun on väga tervislik. Seal on mitu reeglit, mille järgi saate aurusaunast maksimaalset kasu ja rõõmu.
Hinnake kainelt oma jõudu
On väga oluline mõista, kui hästi te ennast tunnete. Saunas ei tohiks plaatide pärast käia, see on üsna ohtlik ja rumal. Kuula oma keha, see ütleb sulle, kui palju suudad veel kõrgel temperatuuril vastu pidada, jälgi kindlasti oma heaolu. Kogenud saunamehed on kuumakindlamad ja võivad leiliruumis viibida kauem kui algaja, kuid nad ei tee seda soovist püstitada saunas veedetud aja rekord, nad lihtsalt lubavad seda tervist ja kogemus.
Saunu saab külastada kolm kuni neli korda nädalas. Te ei tohiks seda teha tühja kõhuga või vastupidi, liiga kõhu täis, mõlemad võivad olla ohtlikud.
Kuidas õigesti aurutada?
Olles tasumise ja formaalsustega tegelenud, olles saanud värske linade ja rätikute komplekti (sarnast teenust pakutakse enamikus kaasaegsetes saunades), peske esmalt dušš ja pühkige seejärel kogu keha põhjalikult. Väga oluline on kuiv nahk kuivada ja higistada kiiremini ning sauna mõte on hea higi saada. Suplusäri tundjad soovitavad enne aurusauna külastamist tungivalt jalgu kuumas vees hoida, see kiirendab higistamist.
Kui olete leiliruumis, asetage leht valitud riiulile (või riiulitele), see võimaldab teil sellel mugavamalt istuda. Auru mõju tugevdamiseks kehale hõivake ülemine või keskmine riiul, kui aur kontsentreerub ülaosas. Kontrollige oma heaolu. Leiliruumis pole soovitatav viibida kauem kui viisteist minutit, kuid on mõttekas keskenduda oma tunnetele, kui tunnete end ebamugavalt, minge vabaks. Pange tähele, et kui lebasite riiulil, peate enne välja minekut natuke istuma.
Eksperdid ei soovita kohe pärast kuuma leiliruumi valada külma vett ega hüpata basseini. Pärast leiliruumi kogeb keha tõsist hapnikupuudust, nii et enne veeprotseduure on mõttekas minna õhku ja veidi hingata. Siis peate minema duši alla ja ronima basseini või minema duši alla.
Kõigi nende protseduuride lõpus vajab keha väikest puhkust. Heitke sobivale pingile või lamamistoolile, sulgege silmad ja proovige lõõgastuda. Võtke selleks mõni minut.
Arvatakse, et saunast maksimumi saamiseks peate kogu tsüklit kolm korda kordama. "Lähenemiste" arvu suurendamine võib teie keha jaoks stressi tekitada ja selle vähendamisel pole mõtet. Kui teil on leiliruumis ebamugav ja teil on raske hingata, võib ebameeldivate tagajärgede vältimiseks olla otstarbekas vanni protseduure kärpida.
