Enamik meist veedavad sotsioloogide arvutuste kohaselt poole oma teadlikust elust tööle. Ja paljud üle poole, sest nad jätavad unarusse, jätavad hea puhkuse hilisemaks.
Milleni viib selline meeletu ja üksluine rütm? Professionaalseks läbipõlemiseks kaotab järk-järgult huvi mitte ainult valitud äri, vaid ka elu üldiselt.
Karjäär või tervis?
Osalise tööajaga nädalad, puhkus keset tööprotsessi on paljudele meist isegi hirmutav. Oletame, et selle aja jooksul võib koguneda nii palju juhtumeid, et hiljem peate töötama veelgi intensiivsemalt.
Kuid psühholoogid ütlevad, et peaksite selliste hirmudega hüvasti jätma, muidu võite oma tervise kaotada. Mitmed uuringud on kinnitanud, et regulaarselt puhkusel olevad inimesed on vähem vastuvõtlikud kardiovaskulaarsetele häiretele, neil on oluliselt vähem isheemilisi rünnakuid, südameatakke ja insulte. Need, kes töötavad tihedama töögraafikuga, põevad tõenäolisemalt madaldatud immuunsuse ja raske depressiooni põhjustatud haigusi.
Õige puhkuseskeem
Iga tööpausi ei saa aga puhkuseks nimetada.
Enamik peab pikka ja laiskat "kuhugi" kuskil rannas ideaalseks võimaluseks ja suurepäraseks teraapiaks. Saksa teadlased eesotsas sotsioloog Sabina Sonnentagiga jõudsid siiski järeldusele, et peamised tegurid, mis võimaldavad füüsilist jõudu ja vaimset energiat taastada, on:
- lõõgastumine;
- kontroll;
- hobi;
- võõrandumine.
Nagu näete, pole puhkuse pikkus nii oluline. Ja taastumiseks ei pea te minema eksootilisse kuurordisse.
Täiuslik lõõgastus. Üksikasjad
Lõõgastust ei saavuta Saksa teadlaste sõnul passiivne mittemidagitegemine. Vastupidi, puhkus peaks olema mõõdukalt aktiivne, sarnane kerge, lihastele meeldiva füüsilise tööga.
Kontroll puhkuse kontekstis tähendab, et ainult sina otsustad, kuidas ja kuhu oma aega, tähelepanu, füüsilist jõudu veeta. Tööl otsustavad ülemused, ajakava, tähtajad meie eest … Seetõttu aitab füüsiline ja vaimne vorm taastuda juba tõdemusest, et teil on oma praeguse elu üle täielik kontroll.
Hobid - mida igavam ja üksluisem on teie igapäevane töö, seda suurem on selle roll. Võite puhkusel olles julgelt oma lemmiktegevusega tegeleda.
Võõrandumine - selle seisundi olulisust väljendasid kõigepealt Iisraeli sotsioloogid. Nad jälgisid ajateenistusse kutsutud reservväelasi enne ja pärast lühikest sõjaväeteenistust. Sõjaväest kontorisse naasnud töötajad olid märgatavalt aktiivsemad kui “kontori” kolleegid, kiiratasid rõõmsameelsust ja genereerisid uusi ideid.
Teadlaste sõnul soodustas seda muutust võõrandumise mõju: armees ei hoidnud ajateenistuse eest vastutavad isikud tööga seotud kontakte, olid sellest psühholoogiliselt lahti ühendatud, mis aitasid kaasa taastamisele.
Võõrandumist ei saa saavutada, kui olete vaba aja veetmise ajal ühenduses oma tööga - oma juhi, kolleegide, klientidega. Teadlased on korduvalt mõõtnud kortisooli (aka stressihormooni) taset töötavatel katsealustel ja neil, kes puhkasid, kuid püsisid ühenduses. Paraku olid need näitajad peaaegu samad.
Nädal, kaks või kuu?
Nüüd sellest, kui kaua puhkus peaks olema optimaalne. Psühholoogid märgivad, et puhkaja hakkab juba esimesel päeval kogema rahulolu, rahu, rõõmu ja need aistingud suurenevad järk-järgult. "Puhkuseõnne" tipp langeb 8. päevale. Siis toimub emotsioonide stabiliseerumine ja nende järkjärguline vähenemine, sõltuvus.
Selgub, et kaks nädalat koos perega koos oma lemmikharrastuse ja lahtiühendatud telefonide / kulleriga võivad pakkuda kvaliteetset puhkust, mis täiendab teie füüsilist ja energiapotentsiaali.
