Mitte ükski inimene ei saa pidevalt töötada, ta vajab kohati puhkust. Kõik teavad, et parim puhkus on tegevuse muutus. Seetõttu on oluline korralikult korraldada oma töögraafik ja selle vahelised pausid.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt planeerige eelnevalt, näiteks nädalaks, põhitöö kõrvalt kõik, mis soovite õigel ajal olla: korteri koristamine, söögitegemine, ostlemine, autoremont. Seega on teil palju lihtsam aega eraldada, jättes paar tundi päevas pargis jalutamiseks, teatri või kohviku külastamiseks, samuti raamatute lugemiseks ja oma lemmik telesarja vaatamiseks.
2. samm
Oluline on lõõgastuda mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka pärast tööaega, samuti päeval. Pange iga tunni või kahe töö järel lühikesed pausid, piisab 5-10 minutist. Nagu öeldud, on oluline minna üle millelegi muule kui oma põhitegevusele. Näiteks võta tass kohvi või teed, vaata aknast välja, tõuse laualt ja jaluta ringi. Võite korraldada väikese kehalise kasvatuse: venitada, teha 3-4 painutust, keerata pead, sirutada oma õlgu.
3. samm
Püüdke mitte jääda tööle hiljaks, nii et teil pole õhtuseks puhkamiseks aega. Kui peate veel töötama pärast tunde, varuge endale nädalas üks päev, mille täielikult puhkamiseks pühendate. Soovitatav on veeta selline päev looduses, väljaspool linna, minna ekskursioonile muuseumisse või külastada näitust, teatrit või restorani, ükskõik kumba soovite. Peamine on mitte terve päev diivanil lebada, siis lendab aeg üksluiselt mööda ja sellest ei teki lõõgastumistunnet.
4. samm
Üldiselt on parem oma tegevust võimalikult tihti muuta. Kui istute iga päev kontoris, siis korraldage nädalavahetusel endale uisutamine või suusatamine, jalgrattasõit või rulluisutamine. Ja vastupidi, kui töötate füüsiliselt, siis pidage puhkepäeva, istuge kohvikus, minge kinno. Muidugi sõltub kõik eelistusest.
5. samm
Ja pidage meeles, et kui soovite magada, ärge eitage naudingut. Parim puhkus on sügav ja tervislik uni, nii et magage piisavalt!
